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Wenn Sie auf die folgenden Titel klicken, öffnet sich ein neues Fenster mit einem Dokument im .pdf-Format. Sie benötigen den Acrobat-Reader, um dieses Dokument zu lesen. Klicken Sie auf das Disketten-Symbol innerhalb dieses Fensters, um die Datei auf Ihrem Rechner zu speichern. Ebenso ist ein direkter Ausdruck möglich. Alternativ können Sie durch einen Rechtsklick mit der Maus auf die folgenden Links ein Menü öffnen, in dem Sie "Ziel speichern unter..." wählen; nun erscheint ein Auswahlfenster, in dem Sie den Speicherort für das Dokument festlegen können.
Sämtliche Angaben der nachfolgenden Dokumente sind nach bestem Wissen verfasst, für die Richtigkeit kann aber keine Garantie übernommen werden!
Hier können Sie sich über ergänzende Angebote der Praxis zB. im Rahmen des Gesundheitschecks informieren:
- Patienteninfos zu individuellen Gesundheitsleistungen
Falls Sie sich über unser Angebot, zum Nichtraucher zu werden, informieren wollen, finden Sie hier den Flyer als .pdf-Datei.
Nach dem Download drucken Sie zunächst nur die Seite 1 aus, drehen die gedruckte Seite um und bedrucken anschließend die Rückseite mit "Seite 2" (kann im Druckmenü der Acrobat-Readers eingestellt werden). Jetzt falten Sie dieses Blatt an beiden Hilfslinien jeweils zu einem Drittel - fertig!
- Flyer zum Nichtraucher-Programm "Einfach erfolgreich rauchfrei"
- Patienteninfo zur Blutdruckmessung
- Patienteninfo zu Durchfallerkrankungen
- Patienteninfo zu Erkältungskrankheiten
Das folgende Programm "Medicalc" wurde von uns entwickelt und wird als Freeware angeboten. Aus rechtlichen Gründen müssen wir darauf hinweisen, dass wir jegliche Verantwortung für die Nutzung ablehnen müssen, wir können keine Haftung übernehmen, die durch den Gebrauch des Programms oder aber für die Folgen der Installation entstehen. Insofern nutzen Sie das Programm auf eigene Verantwortung. Mit dem Download erklären Sie sich mit diesen Nutzungsbedingungen einverstanden!
Das Programm wurde aber eingehend getestet, mit einem Virenscanner geprüft und auf 2 verschiedenen Plattformen (Windows XP und Windows 7) ohne Auffälligkeiten eingesetzt. Es kann über die Systemsteuerung -> Software auch problemlos deinstalliert werden.
Es handelt sich um ein kleines Rechenprogramm, mit dem Sie zB. "gutes" und "schlechtes" Cholesterin ausrechnen können, Ihren Body-Mass-Index bestimmen (mit genauer Angabe von Über- oder Untergewicht), den Alkoholspiegel berechnen (bitte nicht zur Fahrtauglichkeit!) und mit Hilfe eines Kalenderprogramms Tages- und Wochendifferenzen ermitteln können. Näheres finden Sie hier:
- Hinweise zum Programm "Medicalc" und zur Installation (rtf-Datei)
Das Programm laden Sie durch Rechtsklick mit der Maus auf folgenden Link (wählen Sie hier im Kontextmenü "Speichern unter..." und wählen Sie ein Verzeichnis, in dem Sie die Datei speichern möchten):
Weitere Dokumente sind in Vorbereitung und werden folgen.
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Bitte bedenken Sie: Diese Tipps erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit, noch können wir die Richtigkeit aller Angaben gewährleisten; es sind unverbindliche Empfehlungen für unsere Patienten.
"Es ist nicht so wichtig, was wir zwischen Weihnachten und Neujahr essen, sondern was wir zwischen Neujahr und Weihnachten essen!"
Gerade im Winter bekommen wir durch mangelnde Bewegung, kürzere Tage (längere Fernsehabende!) und fettreichere Ernährung häufiger eine unschöne Gewichtszunahme.
Unabhängig von der Jahreszeit empfehlen wir eine mediterrane Kost: Viel Obst, Gemüse, Salate, Vollkornprodukte. Wenig Fleisch, mehr Fisch.Vitamin C-haltige Speisen und Getränke
Kresse: Garten- und Brunnenkresse (beide enthalten gleiche Wirkstoffe)
- reich an Vitamin C
- gut gegen Stress
Kresse enthält Senföle, dadurch ist sie ein "Naturarzneimittel": gegen Blaseninfekte hilfreich ("Antibiotikum aus dem Kräutergarten"), kann aber kein Antibiotikum ersetzen!
Kresse enthält Chrom - dies steuert das Sättigungsgefühl; somit wertvoll zur Gewichtsabnahme.
Möglichkeiten: Verwendung im Kopfsalat , Tomatensalat, auf dem Butterbrot und im Quark
Ebenfalls enthalten viel Vitamin C:
Kiwis, Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Paprikaschoten
Weitere Vitamin-C-Quellen: Sauerkraut, Sanddornsirup mit Wasser verdünnt (Sanddorn hat pro 100 g 900 mg Vitamin C!), Brokkoli, Grünkohl, Wirsing
Holundersaft oder -marmelade:
- höchster Vitamin B-Gehalt in Früchten
- reich an Vitamin C
- selenhaltig - somit immunstärkend, Interferonbildung wird angeregt
Schutz für Atemwege: schleimlösende Wirkung, Verbesserung der Filterfähigkeit der Bronchien
Beispiel: Vanillepudding mit Ring aus Holundersaft
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"Anti-Schnupfen-Salat":
Rezept: Zuckererbsen in Salzwasser garen, 1 Möhre reiben, 1 Bund Radieschen in dünne Scheiben schneiden, 1 kleine Kohlrabi grob reiben. Alles in eine Schüssel mit etwas Joghurt, Zitronensaft, Senf, Kräutersalz und Pfeffer mit viel gehackter Petersilie zu einem Salat mischen.
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Kürbis stärkt die Blase (zB. Verwendung von Kürbiskernöl, Kürbiskerne) und wirkt harntreibend. Im Kürbis befinden sich Sitosterin, Delta-7-Sterole und Phyto-Östrogene, die die Immunkraft der Blase stärken können. Wichtig: Kleine Kürbisse haben mehr Wirkstoffe als große! Kürbis dient auch dem leichteren Abnehmen, da er ballaststoffreich ist und 100 g Kürbis nur 25 Kalorien haben.
Rote Bete enthält Betanin, das zur Gruppe der Anthocyane gehört. Es kann Viren und Bakterien inaktiv machen und ihren Abtransport aus dem Körper fördern. Auch enthalten Rote Bete Zink und Selen. Sie ist allerdings eher vitaminarm - außer Vit. B12 und Folsäure. Möglichkeit: Rote- Bete-Saft trinken.
Mehr trinken als essen!
Mineralwasser, Kräutertee, Hagebuttentee, Hühnersuppe (enthält viel Zink und Niacin als Energiesubstanz)
"Schutz-Menü" für die Knochen: Calcium-Quellen sind Milch, Milchprodukte, Grünkohl, Brokkoli, Mangold, Petersilie, Fenchel. Fluor ist in Walnüssen, Lachs, Brathering und schwarzem Tee enthalten. Vit. D wird vom Körper produziert, wenn Sonne auf die Haut trifft - im Winter daher ergänzen durch Lebertran, Fischöl, Fische, Avocados, Milchprodukte. Sonne "essen": in Champignons sehr hoher Anteil an Vit. D (100g enthalten Bedarf für 2 Tage), nicht so schadstoffbelastet wie andere Pilzarten.
Wie kann man die Haut vor Kälte schützen? Keine Feuchtigkeitscreme (Verstärkung des Kältegefühls!). Dafür Naturprodukte mit saurem Geschmack - diese schließen die Hautporen. Tip: 1 Stunde vor Gang in die Kälte 1 Grapefruit essen. Nebeneffekt: Grapefruit hilft bei der Fettverbrennung. Auch Oliven schützen die Haut; aus den essentiellen Fettsäuren wird Prostaglandin E1 erzeugt.
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